Kunskapsbank om psykisk hälsa & terapi
Här hittar du vanliga orsaker till att många söker terapi och stöd. Klicka på det område som berör dig för att läsa mer och få en fördjupad beskrivning.
-
Ångest & oro
-
Nedstämdhet eller depression
-
Stress & utmattning
-
Panikattacker
-
Självkänsla & självbild
-
Relationer & närhet
-
Trauma eller svåra upplevelser
-
Kroppsuppfattning & ätproblematik
-
Fobier & rädslor
-
Sorg & livskriser
-
Tvångstankar / OCD
-
Sömnbesvär & oro på natten
-
Ilska & impulsproblem
-
Sexualitet & identitet
-
Föräldraskap & familjeliv
-
Beroende & kontrollbehov
Att söka hjälp
Att söka hjälp
Ångest & oro
Ångest och oro kan visa sig på många olika sätt – som en ständig känsla av rastlöshet, en klump i magen eller katastroftankar som aldrig vill tystna. Det kan handla om en inre spänning som gör det svårt att slappna av, eller en oro för framtiden som gör vardagen tung. Ibland blir kroppen påverkad med hjärtklappning, svettningar eller yrsel. Att få stöd i att förstå och hantera sin ångest kan göra stor skillnad och hjälpa dig att återfå kontrollen över livet.
Nedstämdhet eller depression
Att känna sig nedstämd är en naturlig del av livet, men ibland blir känslan så stark och långvarig att det kan handla om en depression. Vanliga tecken är trötthet, minskad energi, sömnsvårigheter eller att saker som tidigare kändes meningsfulla inte längre gör det. Man kan också plågas av självkritiska tankar och känslan av att vara fast i ett mörker. Med rätt stöd finns goda möjligheter att börja må bättre och hitta tillbaka till glädje och livskraft.
Stress & utmattning
Stress är en naturlig reaktion på krav, men när den blir långvarig kan den leda till utmattning. Det kan yttra sig som svårigheter att sova, koncentrationsproblem, irritation eller känslan av att aldrig räcka till. För vissa leder stressen till en fysisk och psykisk kollaps. Att få hjälp att återhämta sig, sätta gränser och bygga upp nya strategier kan vara avgörande för att få tillbaka balansen.
Panikattacker
En panikattack kan komma plötsligt och kännas överväldigande, ofta med symtom som hjärtklappning, andnöd, yrsel eller känslan av att tappa kontrollen. Många beskriver det som att “något hemskt ska hända”. Rädslan för nya attacker kan i sig bli begränsande och göra att man undviker platser eller situationer. Med behandling går det att minska både attackerna och rädslan för dem.
Självkänsla & självbild
Självkänsla handlar om hur vi ser på oss själva och vårt värde. En svag självkänsla kan leda till självkritik, osäkerhet eller svårigheter i relationer. Många känner att de aldrig duger, oavsett prestationer. En negativ självbild kan även leda till oro, nedstämdhet eller svårigheter att våga ta plats. I terapi går det att stärka självkänslan och bygga en mer trygg och realistisk bild av sig själv.
Relationer & närhet
Relationer är en central del av livet, men kan också vara en källa till oro, konflikter eller ensamhet. Svårigheter kan handla om kommunikation, tillit, närhet eller rädslan för att bli avvisad. Vissa upplever att samma mönster återkommer i olika relationer. Att prata med en terapeut kan hjälpa dig att förstå dina mönster, hitta nya sätt att relatera och bygga sundare relationer.
Trauma eller svåra upplevelser
Traumatiska händelser kan lämna djupa spår som påverkar både känslor, tankar och kroppen. Det kan handla om olyckor, övergrepp, våld eller andra svåra upplevelser. Symtom kan vara mardrömmar, flashbacks, starka reaktioner eller undvikanden. Många kämpar med känslor av skuld eller skam. Med rätt hjälp går det att bearbeta det som hänt och minska symtomen så att livet kan kännas hanterbart igen.
Kroppsuppfattning & ätproblematik
Tankar kring kropp, vikt eller mat kan ta över vardagen och påverka både hälsa och självbild. För vissa handlar det om strikta regler och kontroll, för andra om hetsätning eller skam kopplat till kroppen. Ätstörningar kan vara allvarliga och påverka hela livet, men det finns hjälp att få. I terapi kan du få stöd i att förändra relationen till kroppen, maten och dig själv.
Fobier eller rädslor
Fobier och starka rädslor kan begränsa livet, även om man rationellt förstår att rädslan är överdriven. Det kan handla om höjder, djur, sprutor, trånga utrymmen eller sociala situationer. Ofta leder det till undvikanden som i längden kan skapa större problem. Genom behandling går det att gradvis minska rädslan och återfå frihet.
Sorg & livskriser
Sorg är en naturlig reaktion på förlust, men ibland blir den överväldigande och svår att bära ensam. Det kan handla om en anhörigs bortgång, en separation eller andra stora livsförändringar. Ibland leder kriser till existentiella frågor och känslan av att marken försvinner under fötterna. Stöd kan hjälpa dig att bearbeta sorgen, hitta mening och ta små steg vidare.
Tvångstankar / OCD
Tvångssyndrom (OCD) kännetecknas av påträngande tankar eller bilder (tvångstankar) som skapar oro, och beteenden (tvångshandlingar) som syftar till att dämpa oron. Exempel kan vara att tvätta händerna upprepade gånger, kontrollera lås eller tänka “magiska” tankar. Tvång kan ta mycket tid och energi, men det finns effektiva behandlingsmetoder som kan göra vardagen lättare.
Sömnbesvär & oro på natten
Sömnbesvär kan handla om att ha svårt att somna, vakna ofta eller aldrig känna sig utvilad. Ofta hänger det ihop med stress, oro eller andra psykiska svårigheter. Brist på sömn påverkar både humör, energi och koncentration. Terapi kan hjälpa dig att förstå och förändra mönster kring sömn och oro, så att du får återhämtning igen.
Ilska & impulsproblem
Alla blir arga ibland, men för vissa blir ilskan stark, svårkontrollerad och leder till konflikter eller problem i relationer. Det kan också handla om impulsivitet – att agera utan att tänka efter. Bakom ilskan finns ofta andra känslor som sorg, stress eller frustration. Genom att förstå sina reaktioner och träna på nya sätt att hantera känslor går det att skapa mer balans i vardagen.
Sexualitet & identitet
Funderingar kring sexualitet eller könsidentitet kan väcka både nyfikenhet, oro och frågor. Det kan handla om att utforska vem man är, hantera omgivningens förväntningar eller våga leva som sig själv. Ibland finns det också erfarenheter av skam, fördomar eller diskriminering. Ett tryggt samtalsrum kan hjälpa dig att stärka identiteten och hitta vägar framåt.
Föräldraskap & familjeliv
Att vara förälder är en av livets största utmaningar. Många kämpar med oro för barnen, konflikter i familjen eller känslan av otillräcklighet. Ibland påverkar stress, relationer eller egna erfarenheter hur man är som förälder. Genom stöd och samtal går det att hitta nya strategier och skapa ett mer harmoniskt familjeliv.
Beroende & kontrollbehov
Beroenden kan handla om alkohol, droger, spel, sex eller andra beteenden som blir svåra att kontrollera. Också ett starkt kontrollbehov – kring mat, prestation eller relationer – kan skapa lidande. Ofta leder det till skam, hemlighetsmakeri och att livet krymper. Med stöd går det att förstå bakomliggande orsaker och arbeta mot ett friare och mer hållbart liv.